COMBO LIBRARY
コンビネーションを選んで、1ラウンド。
シャドーボクシングのコンビネーションを選ぶと、音声と色で繰り返し合図します。アプリを入れずにブラウザで始められます。
基本
ジャブ
前の手のジャブに集中する練習です。複雑な順番を考えず、合図に合わせて自分のリズムをつかみましょう。
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1-1ジャブ、ジャブ
ジャブ、ジャブ。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-1-1ジャブ、ジャブ、ジャブ
ジャブ、ジャブ、ジャブ。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2ワンツー · ジャブ、ストレート
ジャブからストレートへつなぐ2つの動作です。次の動作を迷わず、ワンツーの流れを繰り返せます。
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2-1ストレート、ジャブ
ストレート、ジャブ。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-1-2ダブルジャブ、ストレート
ジャブを2回出してからストレートへ。ワンツーとは違う3つの動作のリズムを練習します。
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1-2-1ジャブ、ストレート、ジャブ
ワンツーの後にもう一度ジャブ。3つの動作を覚え、最後までつなぐ練習です。
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1-2-1-2ジャブ、ストレート、ジャブ、ストレート
ジャブ、ストレート、ジャブ、ストレート。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-3ジャブ、左フック
ジャブ、左フック。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-5ジャブ、左アッパー
ジャブ、左アッパー。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-6ジャブ、右アッパー
ジャブ、右アッパー。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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2-3ストレート、左フック
ストレート、左フック。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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3-2左フック、ストレート
左フック、ストレート。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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3-6左フック、右アッパー
左フック、右アッパー。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-3ワンツー、前の手のフック
ワンツーの後に前の手のフックを加えるコンビネーションです。慣れた2つの動作から別のパンチへつなぎます。
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1-2-5ジャブ、ストレート、左アッパー
ジャブ、ストレート、左アッパー。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-1-2-3ジャブ、ジャブ、ストレート、左フック
ジャブ、ジャブ、ストレート、左フック。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-3-4ジャブ、ストレート、左フック、右フック
ジャブ、ストレート、左フック、右フック。基本の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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パンチの連係
ストレート、左フック、ストレート
ストレート、左フック、ストレート。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-3-2ジャブ、ストレート、左フック、ストレート
ジャブ、ストレート、左フック、ストレート。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-1-2-3-2ジャブ、ジャブ、ストレート、左フック、ストレート
ジャブ、ジャブ、ストレート、左フック、ストレート。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-5-2ジャブ、ストレート、左アッパー、ストレート
ジャブ、ストレート、左アッパー、ストレート。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-6-3-2ジャブ、右アッパー、左フック、ストレート
ジャブ、右アッパー、左フック、ストレート。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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3-2-3左フック、ストレート、左フック
左フック、ストレート、左フック。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-3-2ジャブ、左フック、ストレート
ジャブ、左フック、ストレート。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-4-3ジャブ、右フック、左フック
ジャブ、右フック、左フック。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-4ジャブ、ストレート、右フック
ジャブ、ストレート、右フック。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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2-3-6ストレート、左フック、右アッパー
ストレート、左フック、右アッパー。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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5-2左アッパー、ストレート
左アッパー、ストレート。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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6-3右アッパー、左フック
右アッパー、左フック。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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6-3-2右アッパー、左フック、ストレート
右アッパー、左フック、ストレート。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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5-4-3左アッパー、右フック、左フック
左アッパー、右フック、左フック。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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2-2ストレート、ストレート
ストレート、ストレート。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-OVERHANDジャブ、ストレート、オーバーハンド
ジャブ、ストレート、オーバーハンド。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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3-4-5-6左フック、右フック、左アッパー、右アッパー
左フック、右フック、左アッパー、右アッパー。パンチの連係の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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ボディ
ボディジャブ、ストレート
ボディジャブ、ストレート。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-B2ジャブ、ボディストレート
ジャブ、ボディストレート。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-B3ジャブ、ストレート、左ボディフック
ジャブ、ストレート、左ボディフック。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-B2-3ジャブ、ボディストレート、左フック
ジャブ、ボディストレート、左フック。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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2-B3-2ストレート、左ボディフック、ストレート
ストレート、左ボディフック、ストレート。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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3-B3左フック、左ボディフック
左フック、左ボディフック。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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B3-3左ボディフック、左フック
左ボディフック、左フック。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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BBボディ、ボディ
ボディ、ボディ。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-B3-2ジャブ、ストレート、左ボディフック、ストレート
ジャブ、ストレート、左ボディフック、ストレート。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-1-5-B2ジャブ、ジャブ、左アッパー、ボディストレート
ジャブ、ジャブ、左アッパー、ボディストレート。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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B3-2-3-B2左ボディフック、ストレート、左フック、ボディストレート
左ボディフック、ストレート、左フック、ボディストレート。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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3-2-3-B3左フック、ストレート、左フック、左ボディフック
左フック、ストレート、左フック、左ボディフック。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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6-3-B3右アッパー、左フック、左ボディフック
右アッパー、左フック、左ボディフック。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-B6ジャブ、右ボディアッパー
ジャブ、右ボディアッパー。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-B6-6ジャブ、右ボディアッパー、右アッパー
ジャブ、右ボディアッパー、右アッパー。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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4-B1右フック、ボディジャブ
右フック、ボディジャブ。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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B4-B3-2右ボディフック、左ボディフック、ストレート
右ボディフック、左ボディフック、ストレート。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-3-B3ジャブ、ストレート、左フック、左ボディフック
ジャブ、ストレート、左フック、左ボディフック。ボディの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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ディフェンス
ジャブ、ストレート、左にスリップ、ストレート
ジャブ、ストレート、左にスリップ、ストレート。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-S-2ジャブ、左にスリップ、ストレート
ジャブ、左にスリップ、ストレート。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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2-S-1ストレート、右にスリップ、ジャブ
ストレート、右にスリップ、ジャブ。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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2-S-B3ストレート、右にスリップ、左ボディフック
ストレート、右にスリップ、左ボディフック。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-D-2ジャブ、ストレート、ダッキング、ストレート
ジャブ、ストレート、ダッキング、ストレート。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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2-3-2-D-2ストレート、左フック、ストレート、ダッキング、ストレート
ストレート、左フック、ストレート、ダッキング、ストレート。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-R-2ジャブ、ストレート、ロール、ストレート
ジャブ、ストレート、ロール、ストレート。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-R-2-3ジャブ、ストレート、ロール、ストレート、左フック
ジャブ、ストレート、ロール、ストレート、左フック。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-3-R-3ジャブ、ストレート、左フック、ロール、左フック
ジャブ、ストレート、左フック、ロール、左フック。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-3-S-B3ジャブ、ストレート、左フック、左にスリップ、左ボディフック
ジャブ、ストレート、左フック、左にスリップ、左ボディフック。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-W-3ジャブ、ストレート、ウィービング、左フック
ジャブ、ストレート、ウィービング、左フック。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-PULL-2ジャブ、ストレート、プルバック、ストレート
ジャブ、ストレート、プルバック、ストレート。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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S-S-R左にスリップ、右にスリップ、ロール
左にスリップ、右にスリップ、ロール。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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S-S左にスリップ、右にスリップ
左にスリップ、右にスリップ。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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D-Dダッキング、ダッキング
ダッキング、ダッキング。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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S左にスリップ
左にスリップ。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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Dダッキング
ダッキング。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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Rロール
ロール。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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Wウィービング
ウィービング。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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GUARDガード
ガード。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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BLOCKブロック
ブロック。ディフェンスの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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カウンター
右にスリップ、ストレート
右にスリップ、ストレート。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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S-3左にスリップ、左フック
左にスリップ、左フック。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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S-1-2右にスリップ、ジャブ、ストレート
右にスリップ、ジャブ、ストレート。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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S-2-3右にスリップ、ストレート、左フック
右にスリップ、ストレート、左フック。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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D-1-2ダッキング、ジャブ、ストレート
ダッキング、ジャブ、ストレート。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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D-6ダッキング、右アッパー
ダッキング、右アッパー。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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R-2-3ロール、ストレート、左フック
ロール、ストレート、左フック。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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R-3-2ロール、左フック、ストレート
ロール、左フック、ストレート。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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R-5ロール、左アッパー
ロール、左アッパー。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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PARRY-2パーリング、ストレート
パーリング、ストレート。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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PARRY-1-2パーリング、ジャブ、ストレート
パーリング、ジャブ、ストレート。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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BLOCK-3-2ブロック、左フック、ストレート
ブロック、左フック、ストレート。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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PULL-2プルバック、ストレート
プルバック、ストレート。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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PULL-2-3プルバック、ストレート、左フック
プルバック、ストレート、左フック。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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W-3-2ウィービング、左フック、ストレート
ウィービング、左フック、ストレート。カウンターの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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フットワーク
ステップイン
ステップイン。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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STEP_BACKステップバック
ステップバック。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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STEP_L左にステップ
左にステップ。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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STEP_R右にステップ
右にステップ。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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PIVOTピボット
ピボット。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-STEP_BACKジャブ、ステップバック
ジャブ、ステップバック。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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STEP_IN-1-2ステップイン、ジャブ、ストレート
ステップイン、ジャブ、ストレート。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-STEP_BACKジャブ、ストレート、ステップバック
ジャブ、ストレート、ステップバック。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-STEP_BACK-1ジャブ、ストレート、ステップバック、ジャブ
ジャブ、ストレート、ステップバック、ジャブ。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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STEP_L-1左にステップ、ジャブ
左にステップ、ジャブ。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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STEP_R-2右にステップ、ストレート
右にステップ、ストレート。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-Pジャブ、ストレート、ピボット
ジャブ、ストレート、ピボット。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-P-2ジャブ、ストレート、ピボット、ストレート
ジャブ、ストレート、ピボット、ストレート。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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2-B3-P-3ストレート、左ボディフック、ピボット、左フック
ストレート、左ボディフック、ピボット、左フック。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-2-3-P-4ジャブ、ストレート、左フック、ピボット、右フック
ジャブ、ストレート、左フック、ピボット、右フック。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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F-1-2フェイント、ジャブ、ストレート
フェイント、ジャブ、ストレート。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-F-3ジャブ、フェイント、左フック
ジャブ、フェイント、左フック。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-F-6-2ジャブ、フェイント、右アッパー、ストレート
ジャブ、フェイント、右アッパー、ストレート。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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F-2フェイント、ストレート
フェイント、ストレート。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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BREATHE呼吸
呼吸。フットワークの動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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接近戦
右アッパー、左アッパー、ストレート
右アッパー、左アッパー、ストレート。接近戦の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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5-6-3左アッパー、右アッパー、左フック
左アッパー、右アッパー、左フック。接近戦の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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6-5-2-1-P右アッパー、左アッパー、ストレート、ジャブ、ピボット
右アッパー、左アッパー、ストレート、ジャブ、ピボット。接近戦の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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1-B4-B3-6-1ジャブ、右ボディフック、左ボディフック、右アッパー、ジャブ
ジャブ、右ボディフック、左ボディフック、右アッパー、ジャブ。接近戦の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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B4-6-3-2右ボディフック、右アッパー、左フック、ストレート
右ボディフック、右アッパー、左フック、ストレート。接近戦の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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3-4-3左フック、右フック、左フック
左フック、右フック、左フック。接近戦の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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5-6-5-6左アッパー、右アッパー、左アッパー、右アッパー
左アッパー、右アッパー、左アッパー、右アッパー。接近戦の動作をこの順番で繰り返す練習です。時間と合図の間隔を設定し、そのまま1ラウンドを始められます。
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